チリツモトレーニングの効果はいかに
どうもこんばんみ。
冬に逆戻りしたかのような寒さ(@_@)
今週後半からは春の陽気になるとのことなので、期待して待ちます！
ただ、花粉がね…。
今日は薬飲まなくても大丈夫なくらい軽かったからなあ。
毎日こうならいいんだけども。
この前美容師さんが、「花粉症辛すぎて日に日に目が小さくなっていく」って言ってて
すごいわかる！！（ ﾟ∀ﾟ ）って共感しまくりました。
しょぼしょぼするしね、腫れるしね。
そんなわけで、以前…というかかなり前に運動始めた〜って記事を書いたんですが。
これ↓
約半年が経過した今も、細々と続いてはいます。
私の性格上、尻すぼみになりがちなもんで
最初の3ヶ月と比べると1ヶ月の運動量は半分くらいになってます。あは。
肉離れ起こした辺りで無理はいかんとなり、
そこから私や子供の体調不良なんかもあり、
見事にサボり癖がついたせいでだいぶゆるーい感じ。
で、現在は週2〜3日、4キロ前後を体調と相談しつつ走ってます。
これでもだいぶ走れるようになったんだよ〜(´Д｀)
1か月目なんか、1キロが限界で(笑)
今は連続で走り続けられるのが4キロちょいまで伸びました！
走る速さは時速8キロですかね。1キロ7分半くらいでゆっくりです。
それ以上上げるとちょっと死にかけるのでｗ
たまーにお家で筋トレとか、縄跳びとかもやってますが、
1ヶ月2,000キロカロリー弱しか消費してないので、運動ガチ勢からしたらぬるすぎて怒られそう(；´Д｀)
でもでも！
こんなユルユル甘々トレーニングでも、身体に変化は起きています！
体重自体は2キロ減くらいで大幅な変化はないのですが。。
ランニングをすると、心臓から遠い所から痩せていくということで、
手首足首は細くなりましたね。
時計のベルトの穴が1つ手前になった。
二の腕も少しシュッとした感じ。
あとはクビレさん、お久しぶりっス！
洋服のウエストが余裕できました。
下着のアンダーもちょっと緩く感じるように。
周りからは分からないくらいの変化だけど、僅かに…！サイズダウンしています確実に。
あ、でも数人から痩せた？と言われた事があったので、
見た目も少しシュッとした、のかなあ？
ちなみに下っ腹の分厚い脂肪とお尻太もも、顔のお肉はあまり変化無し！
続けてればそのうち変わるといいな。
それと、まだ始めて3週間ほどですが、YouTubeで見つけたら背中やせのトレーニング。
肩甲骨を回す動きをするだけなんですが、これが案外効果があって！
明らかに肩周りの丸みがなくなった＼(^o^)／
埋もれてた鎖骨から肩にかけての骨も出現しました。
そして同じく埋もれてどっか行ってた肩甲骨が帰ってきました！(笑)
腰に手を当てると羽のようにモリッと。
朝着替えるときとか夜お風呂前とか、毎日ぐるぐるしてます。
調べたらそのような動画たくさん出てくるので、興味ある方はやってみてくださいませ。
あとレンチン待ちとかでスクワットもやってます。
なんでもチリツモです。頑張ります。頑張りましょう。
トレーニング開始1年後とかにまたレポできればしたいと思います。
続いていればね（；＾ω＾）
それではまた明日ノシ
